आज की जिंदगी में सभी लोगों को गुस्सा आना एक नॉर्मल बातें है और पाठक मित्रों आज के समय की बात करूं तो बच्चे हो या बड़े हो या युवा नो या महिला हो सभी को गुस्सा आना एक नॉर्मल बात हो गई है और यह लोगो को गुस्सा इतना आता है कि कंट्रोल भी नहीं कर सकते है और यह लोग अपने गुस्से को काबू नहीं कर पाते है इसके कारण से अपने घर में फ्रेंड से या किसी भी लॉग से जगदा हो जाता है और जब पति घर पर आता है और जब गुस्सा करता है तब पत्नी के साथ बहुत बड़ा झगड़ा हो जाता है ऐसे में आपको गुस्से को कंट्रोल करना आवश्यक है तो गुस्सा कंट्रोल आखिर कैसे करे? गुस्से को कंट्रोल करने के लिए ट्रिक क्या है? गुस्सा कम करने के लिए science के पास कोई टिप्स है? अगर गुस्सा तो सभी लोगों को आने वाला हे पर उसे कैसे कंट्रोल करे वह जानना भी जरुरी है?
पाठक मित्रों आपको गुस्सा आना और आपको जो गुस्सा आया है उसमें कंट्रोल लाना दोनों अलग-अलग बात है फ्रेंड्स नॉर्मल गुस्सा आना तो ठीक है और अगर आपको अपने फैमिली या किसी भी फ्रेंड्स की बात अच्छी नहीं लगती क्या तो आप उसकी बात में कभी समर्थ नहीं होते या तो आप कभी बात रखते हो तो कोई भी आपके बात में अग्री नहीं होता अगर ऐसी परिस्थिति आपके साथ हो गई है तो आपको गुस्सा आया ही होगा और ऐसी चीजों को नॉर्मल कहा जाता है मगर आपको नॉर्मल नॉर्मल बातों में भी गुस्सा आने लगता है तो आपको चिड़िया पन होने लगता है ऐसी सिचुएशन होती है तो आपको अपने गुस्से को शांत करना भी आना आवश्यक है तो जानते हैं कि आखिर गुस्सा है क्या? पाठक मित्रों में कुछ ऐसी तकनीकी आ आपको बताने वाला हूं कि उसे आप चिड़िया पन दूर कर सकते हैं और अपना गुस्सा काबू में कर सकते हैं.
गुस्सा क्या है? What is angry in hindi?
अगर भाइयों में गुस्से को समझा ऊ तो गुस्सा एक भावनात्मक भावना है अभी के समय की बात करें तो जो युवा वर्ग है उसमें गुस्सा कम है पर उनका जो काम करने के बाद फ़्रस्ट्रेशन होता है वह बहुत ज्यादा है फ़्रस्ट्रेशन कोई भी तरसे आपके अंदर आ सकता है जैसे कि आप किसी व्यक्ति को अपनी बात कहते हो और वह व्यक्ति आपकी बात न मानता है तब आपको फ़्रस्ट्रेशन आता है और आपके मन में विचार आता है कि मुझे गुस्सा आया है और आप किसी भी चीज को खरीदना चाहते हैं या तो लेना चाहते हैं या आपने कोई चीज बड़ी मेहनत से करी है और वह असफल हो जाती है तो ऐसी परिस्थिति में आपको गुस्सा बहुत आता है या तो ऐसी परिस्थिति में आपको बहुत सारा फ़्रस्ट्रेशन आने लगता है.
गुस्सा आखिर क्यों आने लगता है? पाठक मित्रों गुस्सा आने के बहुत सारी वजाह हो सकती है अगर आपने मन में कोई विचार आया है और वह विचार पूरा नहीं होता है तो आपको जरुर क्रोध आता है अगर आपके मन में कोई विचार आया है और आपको उस विचार को हासिल करना है मगर वह हासिल नहीं होता है वह आपके खिलाफ हो जाता है तो आपको गुस्सा बहुत आता है तो चलो जानते हैं कि गुस्सा कंट्रोल आखिर कैसे होता है? फ़्रस्ट्रेशन कम करने की टिप्स जानते हे?
गुस्सा कम कैसे करें?
1. शांत हो जाए और गहरी सास ले
पाठक मित्रों आप जब गुस्सा करते हैं तो आपके फ्रेंड या फेमिली वाले लोग वह आपको बोलते होंगे बेटा शांत हो जा बेटा साथ हो जा और बहुत व्यक्ति इतना होने के बाद भी अपने इश गुस्से को कम नहीं करते है ऐसा होने से बड़ी बड़ी लड़ाइयां होने लगती है अगर पाठक मित्रों आपको गुस्सा आ गया है या तो आप फ़्रस्ट्रेशन हो गए है तो आपको ऐसे समय में आपको अपने मन को शांत कर लेना है और एक भी शब्द मूसे बोलना नहीं है और एक दम चुप हो जा ना है और आपको एक बड़ी सास लेना आवश्यक है ऐसी परिस्थिति आए तो आपने जो गहरी सास ली हुई है उसके कारण से आप के गुस्से में बहुत सारा कंट्रोल आ गया होगा और 1 मिनिट के बाद आपको खुद लगेगा कि आपका गुस्सा और फ़्रस्ट्रेशन एकदम चला गया है.
.फ़्रस्ट्रेशन हो याद गुस्सा हो तब आपको किसी भी व्यक्ति के साथ चर्चा नहीं करनी है
.फ़्रस्ट्रेशन हो या गुस्सा हो तब आपको पूरी तरह से गहरी सांस लेकर चुप हो जाना है
.फ़्रस्ट्रेशन हो या गुस्सा हो तब आपको थोड़ा ठंडा पानी पीना चाहिए या तो ठंडे पानी के कपड़े माथे पर रखना चाहिए
2.स्ट्रेस रहे गुस्सा कम करने के लिए
पाठक मित्रों जानते हो कि आपको जब गुस्सा आता है तो उसकी वजह क्या होती है उसकी एक की वजह होती है उसे हम स्ट्रेस करते है स्ट्रेस को दूसरे नाम तनाव से भी जाना जाता है अगर आपको तनाव बहुत ज्यादा आता है तो उसके कारण से आपको फ़्रस्ट्रेशन होने लगता है फ़्रस्ट्रेशन बहुत ज्यादा बड़ जाता है तो उसकी वजह से हमें चिड़ीया पन होने लगता है अगर आप गुस्से में हो और आपको कोई भी व्यक्ति छोटा सा भी काम दे दे तो आपको स्ट्रेस आ जाता है जो हमें बिलकुल करना नहीं चाहिए पर हम बहुत ज्यादा कर देते है उसकी वजह से हमारी शरीर में बहुत सारी साइड इफेक्ट हो जाती है और उसके बाद हम बहुत सारा पछतावा करते है और आप अपने शरीर को अच्छा रखना चाहते हैं साथ में अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो आपको कभी भी स्ट्रेस लेना नहीं चाहिए.
.स्ट्रेस जैसा आपको लगे तो उस समय आपको बाहर जाकर वॉकिंग करना चाहिए या तो tv में कुछ कॉमेडी देखना चाहिए
.स्ट्रेस जैसा आपको फील होता हे तो उस समय आपको सबसे पहले अपने करीबी फ्रेंड हो या फैमिली मैं कोई भी व्यक्ति के साथ आप बात कर सकते है
.स्ट्रेस आपको बहुत आता हे तो आपको नींद की तकलीफ हो सकती है इसे आपको कम करने के लिए रोजाना आपको 8 से 9 घंटे की नींद लेनी आवश्यक है
3. रोजाना आधे घंटे के लिए थ्यान करे
अगर पाठक मित्रों आपको गुस्सा ज्यादा आता है तो आपको एक नुस्का कहीए या तो सबसे अच्छा तरीका मन लीजिए क्योंकि ध्यान लगाना एक ऐसा तरीका है जिसे हम गुस्से को समाप्त कर सकते हैं क्योंकि ध्यान लगाना हमारे पूर्वजों से मिला हुआ एक वरदान है क्योंकि जो ऋषि मुनि थे वह ध्यान लगाकर अपने मन को हमेशा शांत रखते थे और अगर आप यह फॉलो करते हैं तो आपका मन हमेशा प्रफुल्लित और शांत रहेगा और ऐसा करने से आप अपने मन को अपने वश में कर सकते हैं और अगर आप यह दिन में आधा घंटा रोजाना फॉलो करते हैं तो आपको गुस्से की नोबत कभी नहीं आएगी.
. मन को प्रफुल्लित और शांत रखने के लिए आपको अपने शांत रूम में जाना है या तो कोई भी गार्डन में जाके आप मन को साथ कर सकते है
. मन को शांत रखने के लिए आप सुबह उठकर वॉकिंग करने के लिए जाए और गार्डन में जाके आता घंटा ध्यान लगाए
. मन को शांत करने के लिए आपको सुबह उठकर 30 मिनिट तक ध्यान लगाना आवश्यक रहेगा
4. अच्छा सोचे अच्छे विचार दिमाग में लाए
पाठक मित्रों अगर आप सुबह उठकर और शाम को सोने से पहले अच्छे विचार करेंगे तो आपका मन पॉजिटिव विचार आएंगे और आपका मन भी पॉजिटिव रहेगा और दूसरा फायदा हे कि आपके मन में कोई नेगेटिव विचार नहीं आएगा तो नेगेटिव कुछ होगा नहीं तो आपका फायदा ही है और आप यह सब फॉलो करते हैं तो आपको क्रोध कभी नहीं आएगा अभी के समय की बात करू तो ऐसे भी लोग देखने को मिलते हैं जिनके मन में सिर्फ नेगेटिव बाती आती है और नेगेटिव विचार आता है इसीलिए उनके मन में नेगेटिव चीज आती है और नेगेटिव विचार आते हैं उसके कारण हमारा दिमाग चिढ़चिढ़ापन हो जाता है इसीलिए तो हमारे बुड्ढे लोग कहते गए हैं कि हमेशा दिमाग पॉजिटिव रखना चाहिए.
5. स्ट्रेस बोल का यूज़ करें
पाठक मित्रों स्ट्रेस को कम करने के लिए science ने एक ऐसा बोल बनाए हैं जिसे हम स्ट्रेस बोल से जानते हैं इस स्ट्रेस बोल से आप अपने गुस्से को काबू में कर सकते हैं और इस स्ट्रेस बोल की मदद से आप अपनी नसों को दबाकर और नशों को आराम देकर मदद ले सकते हैं और इसका दूसरा फायदा भी है यह शरीर के दूसरे तनाव को भी आसानी से भगा देता है और अगर पाठक मित्रों आपका गुस्सा या आपका तनाव आपके काबू के बार हो जाता है तो आपको स्ट्रेस बोल कि मदद ले सकते हैं
6. रोजाना एक्सरसाइज और योग करें
आज के समय की बात करू तो किसी के पास एक्सरसाइज या तो योग करने के लिए टाइम नहीं है पर आपको मगर शांत रखना है तो आपको रोज एक्सरसाइज या तो योग करना आवश्यक है अगर आप एक्सर्साइज़ रोजाना नहीं करते है तो आजसे या अभी से एक्सरसाइज करना शुरु कर दे रोज का सिर्फ आधा घंटा या एक घंटा एक्सर्साइज़ करें या तो आधा घंटा या 1 घंटा योग करे आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है यह करने से आपका दिमाग एकदम शांत और प्रफुल्लित रहेगा और आपके दिमाग के आसपास कोई भी नेगेटिव चीज नहीं आएगी और यह रोजाना करने से आपकी बॉडी Fit And Fine दिखने लगेगी.
. पाठक मित्रों सुबह उठकर आपको वॉक करने जाना है और उसके साथ एक्सरसाइज और योग भी करना है
. आपको Fit And Fine दिखने के लिए जिम में जरूर जाना है
. आपको जब शाम को समय मिलता है तब आपको नजदीक के गार्डन में जाकर जॉगिंग करनी है
. आपको जब भी टाइम मिले तब आपको अवश्य रनिंग करना जरुरी है
7. वर्क से थोड़ा ब्रेक ले कहीं घूमने जाए
अभी की समय की बात करू तो लोगों को काम का बहुत ज्यादा प्रेशर होता है उसको को जेल नहीं पाते है और स्ट्रेस हो जाते है और उसमें चिढ़चिढ़ापन बहुत ज्यादा हो जाता है इसीलिए मैं बता रहा हूं कि आपको एक साथ काम करना नहीं चाहिए आपको लगातार काम करना नहीं चाहिए बीच में थोड़ा समय लेकर फिर से काम शुरू करना चाहिए अगर आप पढ़ाई करने वाले बालक हो तो आपको पढ़ने का प्रेशर होता है तो आप लगातार पढ़ाई करते जाते हैं तो आपका दिमाग चकरा ने लगता है और आपका मगज का दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे में आपको थोड़ा टाइम बीच में गैप रख के अपने फ्रेंड्स फैमिली के साथ बैठकर थोड़ी देर बाद करनी हे बाद में अपनी पढाई सुरु करनी है ऐसा करने से हमारे दिमाग पर लोड नहीं पड़ता है और हम आसानी से दिमाग को ठंडा रख सकते है.
. आज के जमाने में काम का प्रेशर तो बहुत ज्यादा होता है पर आपको बहुत ज्यादा प्रेशर नहीं लेना है ऐसा अगर आप करते हैं तो आपका मन शांत रहेगा
. अगर पाठक मित्रों आपको काम का प्रेशर बहुत ज्यादा है तो आपको काम करते-करते थोड़ी गैप रखनी है और उस गैप में अपने मन को शांत रखना है
. अगर आप काम कर रहे हैं और आपको काम करते समय बहुत स्ट्रेस जैसा लग रहा है तो आपको थोड़ी गैप लेकर म्यूजिक सुनना है क्योंकि आप ऐसा करेंगे तो आपके मन को शांति मिलेगी
. अगर फ्रेंड्स आप काम करके बहुत परेशान हो गए हैं तो आप अपने फैमिली के साथ या तो अपने फ्रेंड्स के साथ घूमने चले जाइए ऐसा करने पर आपके मन को शांति मिलेगी और आपका मन शांत रहेगा
अगर पाठक मित्रों आप कंपनी में या अपना खुद का बिजनेस करते हैं तो आपको 2 महीने 3 महीने में एक बार दो या तीन दिन की छुट्टी लेकर अपने फैमिली के साथ या तो अपने फ्रेंड के साथ घूमने जाना जरुरी हे ऐसा करना भी जीवन में जरूरी है और अगर ऐसा आप करते हैं तो आप अपने जीवन में खुश रहेंगे और आपको कभी गुस्सा नहीं आएगा और आपका मन प्रफुल्लित और शांत रहेगा तो यह बात आप जरूर करे.
