दोस्तों अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी है तो मैं आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताने वाला हूं जिसका यूज आपको रोजाना अपने जीवन में करना है और यह घरेलू नुस्खे को आप अपना कर अपने हाई कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल में ला सकते हैं
दोस्तों कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार से आपके शरीर में फैट होता है और जो बहुत बढ़ जाता है उसकी वजह से आपको बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है और अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बहुत सारी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और उसकी वजह से आप को जान का खतरा भी होता है और आपके शरीर में हाई कोलेस्ट्रोल होने की वजह से आपको हार्ट अटैक होने की गुंजाइश होती है और यह होने की वजह से मौत का भी डर रहता है और ऐसे में आपको अपना कोलेस्ट्रॉल मेनटेन और बढ़ता नहीं है वह आपको जरूर ध्यान रखना है और यह आप ध्यान रखते हैं तो आपके शरीर को कोई भी परेशानी नहीं होती है और आपको यह पता नहीं होगा कि आपके शरीर में पांच या फिर 10 मिनट में कैसे कोलेस्ट्रॉल एकदम से बढ़ जाता है और आपको कैसे पता चलता है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है क्योंकि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है उसके लक्षण बहुत ही सामान्य होते हैं और सबसे मेन बात आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है तो उसे कैसे कम किया जाता है और मैं नीचे आप लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थ बताने वाला हूं जिसका आप रोजाना यूज करके अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल करें ?
खानपान सही रखें:-
दोस्तों कोलेस्ट्रॉल को आपको सही रखना है तो आपको रोजाना हेल्दी खानपान करना जरूरी है और आपको बाहर का पैकेट स्नैक्स, डेरी प्रोडक्ट, मांस आदि सबसे आपको बहुत दूर रहना है और यह सारी चीज आप अगर खाते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत ही बढ़ जाता है तो आपको यह सारी चीजों का सेवन बहुत ही कम करना है
व्यायाम करें: –
दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो आपको रोजाना व्यायाम करना शुरू कर देना है क्योंकि आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे खत्म होने लगता है और आपके शरीर में अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो आपको रोजाना व्यायाम करना जरूरी है
शराब न पिएं:-
दोस्तों आपको कोलेस्ट्रोल की बीमारी है तो आपको कभी शराब नहीं पीना चाहिए और अगर आपको cholesterol की बीमारी है और आप शराब पीते हैं तो आपके शरीर को बहुत नुकसानदायक माना जाता है और दोस्तों अगर आपको शराब की लत है तो आपको लिमिट में शराब पीना चाहिए या फिर आपको शराब को छोड़ देना चाहिए क्योंकि आपके शरीर के लिए वह बहुत नुकसानदायक है
मोटापे से बचकर रहें:-
दोस्तों आपका शरीर बहुत मोटा है तो आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा होता है और दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर 30 या फिर 30 टका से ज्यादा बॉडी मास बढ़ जाता है तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा हो जाता है और इसलिए दोस्तों आपको अपने मोटापे को कम करना चाहिए और उसके साथ ही आपको फिट एंड फाइन रहना चाहिए
धूम्रपान से बचकर रहें: –
दोस्तों अगर आप लोग धूम्रपान का यूज़ बहुत ही करते हो तो आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत बढ़ जाता है और आपको हार्ट अटैक आने की बहुत संभावना हो जाती है और दोस्तों आपको अपने शरीर के अंदर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना है तो आपको धूम्रपान करना छोड़ देना चाहिए और आप ऐसा करते हैं तो आपका शरीर एकदम तंदुरुस्त रहेगा और आपका कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहेगा
कोलेस्ट्रॉल के क्या लक्षण होते हैं
- दोस्तों आपके शरीर के अंदर बाहो और जबड़ों में बहुत दर्द होने लगता है
- दोस्तों आपके शरीर को सांस लेने में बहुत ही रुकावट का सामना करना पड़ता है
- दोस्तों आपको जरूरत से भी ज्यादा यानी कि बहुत पसीना आने लगता है
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू उपाय
लहसुन खाए:-
दोस्तों आपको सुबह उठकर या फिर रात को सोने से पहले आपको लहसुन का एक टुकड़े को चबा कर खा लेना है और लहसुन के अंदर एलिसन नाम का तत्व मिलता है और यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत असरदार साबित होता है इसलिए आपको रोजाना लहसुन का सेवन करना चालू कर देना चाहिए
ग्रीन टी पीए: –
दोस्तों ग्रीन टी के अंदर बहुत तत्व होते हैं जो आपके शरीर को अच्छा रखने में बहुत मदद करते हैं और बहुत लोग सुबह उठकर ग्रीन टी का सेवन करते हैं और उसकी वजह से उन लोगों का वजन भी कम होता है और दोस्तों आजकल तो हेल्थी खानपान के साथ मेटाबॉलिज्म ठीक करना और कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन रखने के लिए लोग ग्रीन टी का सेवन आजकल बहुत करते हैं और ग्रीन टी के अंदर ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के अंदर बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर देता है तो आपको रोजाना ग्रीन टी का यूज करना चालू कर देना चाहिए
हल्दी वाला दूध पिए:-
दोस्तों हल्दी तो बहुत हमारे शरीर के लिए अच्छी मानी जाती है और दोस्तों आपके शरीर में अगर बहुत कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो आपको हल्दी का यूज करना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि हल्दी के अंदर बहुत सारे तत्व मौजूद होते हैं जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर देते हैं और आपको रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध भी पीना चाहिए क्योंकि आपके शरीर को एकदम फिट एंड फाइन बना देता है तो आपको हल्दी का यूज़ शुरू कर देना चाहिए
अलसी के बीज खाएं:-
दोस्तों अलसी के अंदर बहुत पावरफुल तत्व मौजूद होते हैं और अलसी के अंदर तत्वों की बात करें तो ओमेगा 3, फैटी एसिड और लिनोलेनिक एसिड जो सीधा आपके बेड कोलेस्ट्रॉल पर असर करता है उसकी वजह से आपके शरीर के अंदर बेड कोलेस्ट्रॉल खत्म हो जाता है इसलिए आपको रोजाना अलसी का यूज शुरू कर देना चाहिए
आंवला खाए:-
दोस्तों आपके घर के अंदर आंवला है तो आपको रोजाना आंवले का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए और आप लोग आंवले का पाउडर बनाकर उसे गुनगुने पानी में डालकर मिक्स कर के उसे भी पी सकते हैं और आंवले में तत्वों की बात करें तो आंवले में अमीनो एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट बहुत पाए जाते हैं जो आपके शरीर के अंदर बैड कोलेस्ट्रॉल को जड़ से नाबुद कर देता है और आपका cholesterol लेवल भी बहुत कम हो जाता है और यह सब आपको करना है तो आपको रोजाना आंवले का सेवन शुरू कर देना चाहिए
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निष्कर्ष
दोस्तों मैंने आपको इस आर्टिकल में बताया कि कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें और आपने हमारे इस आर्टिकल को लास्ट तक पढ़ा है तो आपको समझ में आ गया होगा कि आखिर कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करते हैं और आपको इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद थोड़ा सा भी नॉलेज मिला है तो आपको इस आर्टिकल को अपने फ्रेंड या फिर अपने फैमिली के साथ जरूर शेयर करना है क्योंकि यह नॉलेज उन लोगों को भी मिल जाए और आपको इस आर्टिकल में कुछ भी दिक्कत का सामना करना पड़ा है तो आप हमें नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं हम उस कमेंट का जवाब जरूर देंगे और आपको इस आर्टिकल को सोशल मीडिया पर इतना वायरल कर देना है कि आप के 1 शेयर करने की वजह से बहुत लोगों का फायदा हो सके तो मिलते हैं अगले आर्टिकल में तब तक के लिए धन्यवाद
