Diet In Diabetes:- दोस्तो डायबीटीज के अंदर आपकी लाइफस्टाइल के अंदर सबसे ज्यादा असर होता है. और इसके कारण आप रोजाना जो भी खाना खा रहे हैं. और उसमें आपको अच्छी डाइट को ऐड करना है. क्योंकि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में है. और इसलिए आपको रोजाना खाना खाने में फल, सब्जियों का सबसे ज्यादा अपने डाइट में ऐड करना है. और यह सब आपको जानना है. तो आप सही आर्टिकल पर आए है. क्योंकि मैं आपको इस आर्टिकल में डायबिटीज कैसे होता है. और उसके बारे में पूरी डिटेल से बताने वाला हु. तो आप इस आर्टिकल को लास्ट तक जरूर पढ़ें. Diabetes कैसे होता हे ? Diabetes Kaise Hota Hai ?
Fruits And Vegetables For Diabetes:- दोस्तों आजकल काम का बहुत स्ट्रेस और भागदौड़ भरी जिंदगी हो गई है. और उसकी वजह से हमें खाने में बहुत दिक्कत का सामना करना पड़ता है. और इस वजह से कई बीमारियों का खतरा हमें होने की संभावना हो जाती है. और डायबिटीज ऐसी बीमारी होती है. और यह आपकी लाइफ स्टाइल कैसी है. और उसके ऊपर निर्भर करता है. और आप अच्छा खानपान नहीं करते हैं. और उसकी वजह से डायबिटीज आपके शरीर के अंदर दूसरे सारे हिस्सो के अंदर अपना प्रभाव शुरू कर देती है. और इसीलिए बहुत सारे लोग डायबिटीज को साइलेंट किलर के नाम से भी जानते हैं. और दोस्तों अगर आपको डायबिटीज होती है. तो आंखों (Eye), किडनी (kidney), लिवर (Liver), हार्ट (Heart), पैरों आदि चीज में आपको बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है. और दोस्तों पहले कि मैं बात करूं. तो पहले 40 साल के बाद ही लोगों को डायबिटीज की बीमारी होती थी. मगर आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में छोटे बच्चों को भी डायबिटीज की बीमारी होना शुरू हो गई है. और इसलिए आपको अपनी डाइट को अच्छे से अच्छे रखना बहुत बहुत जरूरी है. और आपको डायबिटीज नहीं करनी है. तो आप हमारे इस आर्टिकल को लास्ट तक जरूर पड़े. क्योंकि मैं आपको इस आर्टिकल में बहुत अच्छा नॉलेज देने वाला हूं.
कैसे होता है डायबिटीज (What is Diabetes)
दोस्तों आपके शरीर के अंदर पैंक्रियाज के अंदर इंसुलिन बहुत कम मात्रा में पहुंचता है. तो इसके कारण आपके खून के अंदर ग्लूकोज बढ़ने लगता है. और यह जो भी होता है. और उसे हम डायबिटीज़ के नाम से जानते है. और दोस्तों इंसुलिन एक हार्मोन्स के रूप में होता है. जो हमारे शरीर के अंदर पाचन ग्रंथि को बनाने में मदद करता है. और यह हमारे शरीर के अंदर हम जो भी खाते हैं. और उसको एनर्जी के रूप में कन्वर्ट करता है. और दोस्तों इंसुलिन का काम है. शरीर के अंदर शुगर को कंट्रोल में रखना है. और कोई भी व्यक्ति को डायबिटीज होता है. तो उसके शरीर के अंदर वह कोई भी भोजन लेता है. तो उसको एनर्जी में कन्वर्ट करने में बहुत दिक्कत का सामना होता है. और इसके कारण उस व्यक्ति के शरीर के अंदर ग्लूकोज की मात्रा बहुत बढ़ जाती है. और ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है. और उसकी वजह से वह व्यक्ति के शरीर में दूसरे बहुत सारे अंगों के अंदर नुकसान होता है.
डायबिटीज के प्रकार (Cause And Types Of Diabetes)
दोस्तों कोई व्यक्ति को डायबिटीज हुआ है. तो आपने टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज के बारे में जरूर जाना होगा. और डायबीटीज हमें वारसानुगत होता है. और हम अनियमित जीवन को जीते हैं. और उसकी वजह से होता है. और टाइप 1 डायबिटीज के अंदर वारसानुगत डायबिटीज शामिल है. और टाइप 2 डायबिटीज के अंदर अनियमित जीवनशैली शामिल है. और दोस्तों आपके परिवार के अंदर माता-पिता, दादा-दादी आदि के अंदर डायबिटीज है. तो आप लोगों में डायबिटीज टाइप 1 के थ्रू आने की सबसे ज्यादा संभावना होती है. और आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम शारीरिक श्रम नहीं करते हैं. और नींद कम लेते हैं. और ज्यादातर बाहर का फास्ट फूड खाते हैं. और नियमित खानपान एंड मीठा ज्यादा खाते हैं. आदि चीज टाइप टू डायबिटीज होने में सबसे ज्यादा खतरा करती है.
डायबिटीज में फल और सब्जियां (Fruits And Vegetables In Diabetes)
दोस्तों आप रोजाना कैसी डाइट लेते हैं. और उसका असर हमारे शुगर लेवल पर पड़ता है. और डायबिटीज वाले व्यक्ति को अपने रोज ब रोज की जिंदगी में डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस करना पड़ता है. और दोस्तों अगर कोई व्यक्ति को डायबिटीज होता है. तो उसको पहले फल और सब्जी को पहले पसंद करना होता है. और बाद में ही उसे अपनी डाइट में ऐड करना होता है. और आपको अपनी डाइट में ऐसी फल और सब्जियों का सेवन करना है. जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें. और दोस्तों आपको लो शुगर वाले फल को अपनी डाइट में ऐड करना है. क्योंकि लो शुगर वाले फल के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री गुण अच्छी मात्रा में देखने को मिलते हैं. और इसलिए आपको इसे अपनी डाइट में जरूर ऐड करना है. और आपको अपने ब्लड शुगर को लेवल में रखना है. तो आपको बिना स्टार्ट वाली सब्जियों को अपनी डाइट में ऐड करना है. Diabetes कैसे होता हे ? Diabetes Kaise Hota Hai ?
1- भिंडी (Ladyfinger):- दोस्तों जिस व्यक्ति को डायबिटीज हुआ है. और उसको भिंडी की सब्जी खाना बहुत फायदेमंद होता है. और भिंडी के अंदर हमें बिल्कुल स्टार्ट नहीं देखने को मिलता है. और घुलनशील फाइबर भिंडी के अंदर मिलता है. और भिंडी हमारे शरीर मैं पाचन में फास्ट होती है. और हम भिंडी खाते हैं. तो उसमें हमारा ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. और भिंडी में जो मौजूद पोषक तत्व होते हैं. और वह हमारे इंसुलिन के उत्पादन को ज्यादा करने में हेल्प करता है. और भिंडी के अंदर हमें एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत मिलते हैं. और एंटीऑक्सीडेंट हमें कोई भी बीमारी नहीं होने देते हैं. और सभी बीमारियों से बचाने में हेल्प करते हैं.
2- गाजर (Carrot):- दोस्तों हम अपनी डाइट में गाजर को ऐड करें. तो यह सबसे अच्छी बात होगी. क्योंकि गाजर के अंदर हमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में मिलता है. और बहुत सारे और मिनरल्स भी मिलते हैं. और जो व्यक्ति को डायबिटीज है. और उसको तो अपनी डाइट के अंदर गाजर को जरूर ऐड करना चाहिए. और डायबिटीज वाले लोगों को गाजर की सब्जी खाने के बिना गाजर को सलाद के रूप पर खाना चाहिए. और गाजर के अंदर बहुत ही मात्रा में हमें फाइबर मिलता है. और दोस्तो आप ऐसी डाइट रोजाना लेते हैं. तो हमारे शरीर के अंदर धीरे-धीरे करके शुगर लेवल खत्म होने लगता है.
3- पत्ता गोभी (Cabbage):- दोस्तों डायबिटीज के मरीज को पत्ता गोभी अपनी डाइट में ऐड करना बहुत फायदेमंद होता है. और पत्ता गोभी के अंदर ना के बराबर स्टार्ट होता है. और पत्ता गोभी के अंदर हमें एंटीऑक्सीडेंट्स और ज्यादा मात्रा में विटामिन मिल जाते हैं. और पत्ता गोभी में हमें फाइबर बहुत मात्रा में मिलता है. और डायबिटीज के व्यक्ति को तो पत्ता गोभी रोजाना खा सके तो अपने डाइट में जरूर ऐड करना है. क्योंकि यह आपके लिए बहुत अच्छा काम करती है. और आप रोजाना सलाद के अंदर पत्ता गोभी को ऐड करके अपनी डाइट को अच्छे बना सकते हैं.
4- खीरा (Cucumber):- दोस्तों डायबीटीज के मरीज रोजाना दौर पर खीरे का सेवन करते हैं. तो उनका ब्लड शुगर लेवल में रहता है. और खीरा के अंदर फाइबर बहुत प्राप्त होते हैं. और जब गर्मियां शुरु होती है. और उस दौरान हम अपनी डाइट में खीरे को ऐड करते हैं. तो आपकी हेल्थ बहुत अच्छी रहती है. और खीरा के अंदर हमें बहुत सारा पानी मिलता है. और खीरे के अंदर ना के बराबर स्टार्ट होता है. यानी कि खीरा स्टार्ट विविन होता है. और कोई व्यक्ति को अपना 2 से 5 किलो वजन कम करना है. तो वह अपनी डाइट में खीरे को जरूर ऐड करें. और आपको अपने पेट को साफ रखना है. तो आप अपनी डाइट में खीरे को ऐड कर सकते हैं. क्योंकि खीरे के अंदर फाइबर आते हैं. और उसकी वजह से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
5- संतरा (Orange):- दोस्तों फलों के अंदर संतरे को सबसे ज्यादा अच्छा फ्रूट गिना जाता है. और जो भी डायबिटीज के पेशेंट होते हैं. और उनको तो रोजाना एक गिलास संतरे का जूस का सेवन जरूर करना चाहिए. और संतरे में हमें बहुत फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम आदि चीज मिलती है. और यह सारी चीज की वजह से हम हमारी डायबिटीज को लेवल में रख सकते हैं.
निष्कर्ष
दोस्तों मैंने आपको इस आर्टिकल में बताया कि Diabetes कैसे होता हे ? Diabetes Kaise Hota Hai ? और आपने हमारे इस आर्टिकल को लास्ट तक पढ़ा होगा. तो आपको जरुर समझ में आ गया होगा. कि डायबिटीज कैसे आखिर होता है. और आपको यह आर्टिकल पढ़कर नॉलेज मिला है. तो आप इस आर्टिकल को अपने फ्रेंड या फिर अपने रिलेटिव के साथ जरुर शेयर करें. क्योंकि यह नॉलेज उन लोगों को भी मिल जाए. और आपको इस आर्टिकल में कुछ भी दिक्कत का सामना करना पड़ा है. तो आप हमें नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं. और हम उस कमेंट का जवाब जरूर देंगे. और आपको इस आर्टिकल को सोशल मीडिया पर इतना वायरल कर देना है. कि आपके एक शेयर करने की वजह से बहुत लोगों का फायदा हो सके. तो मिलते हैं. अगले आर्टिकल में तब तक के लिए धन्यवाद.
