दोस्तों हकलाने की और तुतलाने की समस्या आज के दिनों में सामान्य है लेकिन मेरी मां ने तो ज्यादातर मामलों में इसका संपूर्ण इलाज पॉसिबल है. विशेषज्ञ इसके बारे में ऐसा कहते हैं कि 80 से 90 फ़ीसदी तुतलाने के मामलों में अगर आप उचित प्रकार से उपचार करें तो इसकी मदद से इंसान को ठीक किया जा सकता है.
यह एक इस प्रकार की प्रॉब्लम है जो व्यक्ति के अंदर बच्चे में और बड़ों में किसी भी प्रकार के उम्र वाले व्यक्ति में हो सकती है और इसकी वजह से इंसान का आत्मविश्वास भी कम पड़ जाता है. हकलाने और तुतलाने वाले लोग दूसरों के साथ बात करने में हिचकिचाहट अनुभव करते हैं.
इस समस्या के वजह से लोग अपने मन की बात खुलकर सामने आकर दूसरे व्यक्ति से नहीं कर पाते हैं. इसलिए दोस्तों समझदारी यही है कि आप इसका उचित इलाज व्यक्ति के बचपन में ही करवा ले. नॉर्मल जब बच्चा 3 से 4 साल की उम्र का होता है तभी वह सब प्रकार से बोलना शुरू कर देता है. अगर आपके बच्चे में ऐसा नहीं होता है तो आप नजदीकी चिकित्सक को जरूर दिखाएं. इसका इलाज जितना जल्दी हो सके उतना आपके बच्चे के लिए अच्छा है.
तो दोस्तों मैं आपके लिए आज हकलाना और तुतलाना बंद कैसे करें इसके बारे में कुछ उपाय लेकर आया हूं जो मैंने आपको नीचे समझाया है. तो चलिए आज की यह पोस्ट को शुरू करते हैं.
हकलाना या फिर तुतलाना बंद करने के कुछ घरेलू उपाय
- हर रोज आपके लिए सूखे आंवले का चूर्ण का सेवन करना इस प्रकार की बीमारी में बहुत ही लाभदायक होता है.
- हर रोज एक चम्मच मक्खन खाए और उसके साथ तीन से चार बादाम का सेवन करें.
- रोजाना एक चम्मच मक्खन ले और उसके साथ एक चुटकी काली मिर्च का सेवन करें.
- 10 बदाम ले और 10 काली मिर्च ले और मिश्री के कुछ दानों को मिलाकर उसे पीसकर चूर्ण बनाया और उसका 10 दिन तक सेवन करें.
- अगर आपकी जुबान होती है तो दालचीनी का तेल अपनी जीभ पर मालिश करें इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा.
- रात को सोने से पहले दो छुहारे का सेवन करें और 2 घंटे तक पानी ना पिए.
योग भी हकलाने में हो सकते हैं मददगार
हकलाने या फिर तुतलाने के रोग के अंदर आपके लिए योग भी बहुत ही फायदा कारक हो सकते हैं. सबसे पहले आपको इसकी शुरुआत करनी है अपनी जीप की एक्सरसाइज करने के साथ.यह एक अनोखी तरह से एक्सरसाइज की जाती है. इसके अंदर आपको अपनी जीभ को जितना भी पॉसिबल हो बाहर निकाले और एक बार नीचे की तरफ खींचे और दूसरी बार ऊपर नाक की तरफ ले जाए इसके बाद जीप को मुंह के अंदर लेकर जीव को ऊपर की तरफ तालु से लगाए. यह योग रोजाना करने पर आपको फायदा हो सकता है.
तुतलाना कम करने के लिए सांस लेना सीखें
हकलाने वाले लोगों के अंदर सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि वह कई कई बार सांस लेना भूल जाते हैं और सास को रेगुलेट नहीं कर पाते हैं. हकलाना बंद करने के लिए सबसे बढ़िया तरीका है अपनी सांसों को अनुकूलित करें.
इसके लिए आप सांस लेने की एक्सरसाइज शुरू कर दें जिसमें आप बोलते बोलते अगर आप हां कल आते हैं तो याद करें कि आपको सांस लेना है. इस तरह से आप अपने हकलाने की बीमारी को सांस लेने की एक्सरसाइज करने के बाद आसानी से दूर कर पाएंगे. हर रोज गहरी सांस लेकर ध्यान धरे और अपनी सांसों को नियमित करने के लिए हमेशा प्रयत्नशील रहे.
अपने बोलने का तरीका सुधारें
दोस्तों यहां नीचे मैंने आपको बोलने के तरीके समझाए है इस प्रकार से बोले और आप अपने हकलाने और दूध लाने की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं.
- धीरे-धीरे बोले – कभी-कभी लोगों को क्या होता है कि वह बहुत तेजी से बोलते हैं जिसके अंदर वह उनकी जीभ को सही प्रकार से नहीं नियमित करते हैं जिसकी वजह से वह हकलाने लगते हैं. ऐसे लोगों को हमेशा धीरज रखनी चाहिए और रिलैक्स होकर धीरे धीरे बोलना चाहिए. उन्हें जो भी बोलना है वह सोच समझकर धीरे-धीरे एक के बाद एक बोलना चाहिए.
- बोल कर पढ़ें – अगर आप किसी किताब पढ़ रहे हैं या फिर न्यूज़ पेपर पढ़ रहे हैं तो आपको ज्यादा से ज्यादा अपने बोलने की एक्सरसाइज करने के लिए मन में नहीं पड़ना चाहिए इसके जगह आप अपनी आवाज से थोड़े जोर से बोल कर पढ़ें और एक वाक्य पढ़ने के बाद थोड़ी देर के लिए रुके और सांस ले और फिर धीरे से दूसरा वाक्य पढ़ें इस तरह से स्टेप बाय स्टेप अगर आप बोलकर पड़े थे हैं तो आपके अंदर आपका मुंह और जीभ इस तरह से पंक्चुएशन करते हैं जिससे आपके हकलाने की और तुतलाने की आदत धीरे-धीरे करके छूट जाती है तो यह टोटका जरूर आजमाएं.
- शीशे के सामने बोले – अगर आपको क्लीयरली बोलने की प्रैक्टिस करनी है तो सबसे पहले आपके घर के अंदर किसी मिरर या फिर शीशे के सामने खड़े हो जाए और खुद से ही बातें करें ऐसा करने से धीरे-धीरे करके आपका हकलाना और तुतलाना कम होता जाएगा और आपके अंदर आत्मविश्वास बढ़ता रहेगा. अगर आपको बोलने के लिए कोई टॉपिक नहीं मिल रहा है तो आपने जो भी मूवी देखी है या फिर आपको जिस भी कविता या गाने के सुर मालूम है तो उसे दोहराते रहे. इस तरह से प्रैक्टिस करने पर दिन-ब-दिन आपका आत्मविश्वास बढ़ता जाएगा धीरे-धीरे करके आप 2 मिनट तक 5 मिनट तक और उसके बाद कुल मिलाकर 30 मिनट तक आपको यह कोशिश करते रहना है जिससे हमेशा के लिए आपका हकलाने का समस्या दूर हो जाएगा.
- मन को शांत करें – अगर आप किसी व्यक्ति से या फिर कोई इंपॉर्टेंट चीज पर बात करने जा रहे हैं तो हमेशा ध्यान रखें कि आपको अपना मन शांत रखना है और इसके लिए आप एक बड़ी ही गहरी सांस लें और अपने शरीर को बिल्कुल रिलैक्स कर दें इसके बाद आप जिस भी व्यक्ति के साथ बात करना चाहते हैं उसके साथ छोटी-छोटी बातों में उसे बात करें और इससे आपकी जो यह हकलाहट वाली समस्या है वह निदान हो जाएगी और आप क्लीयरली अपना बात सामने वाले को समझा पाएंगे. इसके लिए आपको हमेशा अपना मन धन शांत रखने की जरूरत है.
- बॉडी लैंग्वेज का सहारा ले – आपको पता नहीं होगा लेकिन आपका हवा और आपके जो हाथ और अपने शरीर की आतंकी जो भी बॉडी लैंग्वेज होती है वह आपको बोलने में या फिर आपकी बात समझा नहीं मैं सामने वाले को हमेशा मदद करती है. इसलिए आप जब भी कोई भाषण देते हैं या फिर किसी के साथ बात करते हैं तो आपके बात के अंदर की जो भी चीज रहती है उसके हिसाब से आपको अपनी बॉडी लैंग्वेज या फिर अपने हाथों से सामने वाले को इशारा करता रहना चाहिए. ऐसा करने पर आप अपनी बात बिल्कुल भी अक्ल है बिना सामने वाले के दरमियां रख पाएंगे.
निष्कर्ष
दोस्तों ऊपर मैंने आपको जितने भी उपाय बताए हैं हकलाने और तुतलाने की समस्या को हमेशा के लिए मिटाने के लिए. इन टोटकों को अपने जीवन में उतारने से पहले अगर आप मेरी मां ने तो हमेशा अपने नजदीकी चिकित्सक को जरूर दिखाएं उनकी सलाह सूचना जरूर ले. यह सभी तरीके जानकारियों पर आधारित है इनका किसी भी प्रकार से हम प्रोत्साहन नहीं देते हैं.
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