आज का जीवन बहुत ही फास्ट और व्यस्त हो गया है. सभी लोग अपने काम के टेंशन में रहते हैं. सभी लोगों को किसी ना किसी बात की समस्या रहती है जैसे कि ऑफिस के समस्या या फिर घर परिवार की समस्या. हर बारी लोग इसका हल निकालने के बजाय अंदर ही अंदर फ्रस्ट्रेटेड होना शुरू हो जाते हैं. जिसकी वजह से उनके शरीर में कई नई बीमारियों ने घर कर दिया है. लेकिन आज मैं आपको बताने वाला हूं कुछ चीजें, जिनको आप अपने जीवन में समन्वय करके जान सकते हैं कि हमेशा टेंशन फ्री कैसे रहे.
तो दोस्तों अगर आप भी अपना जीवन हमेशा के लिए टेंशन फ्री जीना चाहते हैं तो नीचे दिए गए सभी टिप्स को फॉलो करें.
वर्तमान में जीना सीखें
कई लोग ऐसे होते हैं जो बार-बार अपने भूतकाल के बारे में सोचते रहते हैं. लेकिन इस तरह से भूतकाल के बारे में ज्यादातर सोचने पर आप अपने वर्तमान और भविष्य पर गहरी छाप छोड़ते हैं. इसलिए मैं कहता हूं कि आप अपने भूतकाल के बारे में न सोचे. ऐसे में आपको सिर्फ अपने वर्तमान के बारे में ही सोचना है और वर्तमान में ऐसा क्या करें जिससे आपका भविष्य भी बेहतरीन हो जाए, सिर्फ ऐसी बातों पर ही अपना मन लगाना है.
हमेशा खुद से सकारात्मक बातें करें
आपको अपने आसपास के लोगों के साथ तो सकारात्मक बातें करनी ही है, साथ ही साथ खुद अपने साथ भी सकारात्मक बातें करती रहती है. हमेशा अपने मन के अंदर लोगों के प्रति और अपने प्रति सकारात्मक विचार ही लाए. इसके लिए आप हमेशा सुबह तैयार होने के बाद 5 मिनट ध्यान धरे. और अपने बारे में कुछ ऐसी सकारात्मक बातें सोचे जिससे आपका पूरा दिन सकारात्मक रहे.
हमेशा मुस्कुराते और हंसते रहे
आपको तो पता ही है कि हंसते रहना हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है. इसी तरह से अगर आप अपने जीवन में टेंशन फ्री रहना चाहते हैं. तो आपको हमेशा हंसते खेलते रहना चाहिए. हंसते रहने से एक तो आपका स्ट्रेस दूर रहता है और आपके दिमाग के अंदर नकारात्मक ख्याल भी नहीं आते. अगर आप मुस्कुराते रहते हैं तो आपके आसपास के लोग भी आपके प्रति अच्छे से बर्तन करते हैं. क्योंकि चिड़चिड़ा स्वभाव किसी को भी पसंद नहीं आता. मेरा तो यह कहना है कि आप अपना आसपास का माहौल हमेशा के लिए हंसमुख ही रखें.
अपने करीबी दोस्तों के साथ बातचीत करें
अगर आप ऐसा काम करते हैं जिसकी वजह से आपको अपने दोस्तों के साथ मिलने का टाइम नहीं मिलता है. तो आप हो अपने दोस्तों के साथ फोन पर जरूर बात करनी चाहिए. दोस्तों के साथ गप्पे लड़ाने से आपका मन प्रफुल्लित रहता है और आपके मन में कोई भी नकारात्मक या स्ट्रेस भरे ख्याल नहीं आते. यह आपके लिए और आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद है.
कम से कम 6 घंटे सोए
कई लोग ऐसे होते हैं कि जो पढ़ाई करने के लिए या फिर अपने बचे कुछ एक काम करने के लिए देर रात तक जगते हैं. लेकिन मैं आपको बता दूं कि यह बहुत ही गलत बात है. आप को कम से कम अपने शरीर को आराम देने के लिए 6 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. कभी कबार ऐसा होता है कि नींद पूरी ना होने की वजह से आपको थकान या फिर गुस्सा आता रहता है जिसकी वजह से आप जो भी कार्य करना चाहते हैं उस में बाधाएं बनती है. आप 6 घंटे या उससे ज्यादा नींद पूरी करते हैं तो आप पूरे दिन फ्रेश रहते हैं और टेंशन से दूर रहते हैं.
योग, कसरत एवं मेडिटेशन जरूर करें
आपको तो पता ही है कि हर रोज व्यायाम करना कितना जरूरी है. हर रोज व्यायाम करने से आपका शरीर तंदुरुस्त रहता है. तथा आपको पूरे दिन काम करने के लिए एनर्जी बनी रहती है. इसके अलावा योग और मेडिटेशन भी हमारे जीवन के लिए बहुत ही फायदेमंद है. योग हमें शारीरिक रोगों से दूर रखता है और एक रिसर्च के अनुसार अगर दिन में 5 से 10 मिनट मेडिटेशन करा जाए तो आपको अपने टेंशन से मुक्ति मिल सकती है.
मनपसंद काम करते रहे
जो कोई भी लोग टेंशन में रहते हैं उन्हें हमेशा अपनी हॉबीज या फिर अपने जो भी मनपसंद काम है उन्हें करना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से आपको स्ट्रेस और टेंशन से छुटकारा मिलता है. इसीलिए कहा जाता है कि हर किसी व्यक्ति को कोई ना कोई मनपसंद काम करते रहना चाहिए, जिसमें उस इंसान की बहुत ही ज्यादा रुचि हो. ऐसा करने से आप अपने काम के अंदर मन लगाकर काम करेंगे और अपने ऊपर काम का बोझ भी नहीं रहेगा.
म्यूजिक और किताबों को अपना दोस्त बनाएं
एक रिसर्च के अनुसार यह पाया गया है कि अगर आप अपने पसंदीदा गाने को सुनते हैं तो आपका स्ट्रेस लेवल नीचे गिर जाता है, अगर दूसरे शब्दों में कहूं तो आपका मन प्रफुल्लित रहता है और आप खुशी महसूस करते हैं. इसके अलावा अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ने से आप कुछ देर के अंदर ही अपने अंदर का तनाव भी दूर कर पाएंगे.
श्रद्धालु बने और प्रार्थना करें
मेरा तो यह मानना है कि अगर आप आध्यात्मिक बनते हैं और एक श्रद्धालु की तरह मन से प्रार्थना करते हैं तो आपका मानसिक तनाव शत प्रतिशत दूर होता है. क्योंकि अलौकिक शक्तियां आपके मन से ड्रेस और टेंशन को दूर रखती है और आपको पॉजिटिव एनर्जी देती है. एक आध्यात्मिक व्यक्ति हमेशा जीवन के अंदर अपना ध्यान केंद्रित कर सकता है और प्रतिदिन प्रार्थना करने से आपके अंदर आत्मविश्वास का रोपण भी होता है.
तो हमारे पाठक दोस्तों, आज के यह पोस्ट हमेशा टेंशन फ्री कैसे रहे के अंदर आपको हमारी जानकारी पसंद आई है तो अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ सोशल मीडिया पर जरूर शेयर करें. साथ ही साथ अगर आपके मन में कोई शंका है तो नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं, हम आपके लिए सॉल्यूशन जल्द से जल्द प्रोवाइड करेंगे. धन्यवाद.
