Vitamin E :- दोस्तों विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है और जो विटामिन ई होता है उसकी वजह से हमारे बाल और त्वचा और उसके साथी अच्छा रहने के लिए और हमारे इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाने के लिए विटामिन E यूज होता है
Vitamin E Source:-
विटामिन हमारे शरीर को ग्रोथ करने के लिए सबसे जरूरी होता है और जो विटामिन होते हैं वह हमारा शरीर उत्पन्न नहीं करता है इसलिए हम बहुत अच्छी अच्छी चीज खाते हैं उसमें से हमें सब विटामिन मिल जाते हैं और हमारे शरीर को अच्छा रखने के लिए विटामिन ई भी बहुत जरूरी होता है और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है तो हमारी त्वचा एकदम अच्छी और निखरती है और हमारे बाल भी गने होते हैं और दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर बहुत कम विटामिन मौजूद है तो उस दौरान आपको ऐसे फ्रूट्स का उपयोग करना चाहिए जिसके अंदर विटामिन ई भरपूर मात्रा में अवेलेबल हो और विटामिन ई बहुत प्राप्त करने के लिए आप फल, तेल और ड्राई फूड का इस्तेमाल आसानी से कर सकते हैं और यह सब अगर आप खाते हैं तो आपको इसमें नेचरअली जो विटामिन उपलब्ध होता है वह आपको मिल जाता है और दोस्तों जो विटामिन होता है वह हमारे शरीर के अंदर रोगप्रतिकारक शक्ति को बहुत बढ़ा देता है और मैं दोस्तों आपको नीचे बता रहा हूं विटामिन ई के फायदे और विटामिन ई किस के अंदर मिलता है
1 – दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर विटामिन ए की कमी है तो आपको ऑक्सीजन लेने में बहुत दिक्कत आती है
2 – दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर विटामिन ई की कमी है तो आपका कोलेस्ट्रॉल भी आपके कंट्रोल में नहीं रहता है
3 – दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर विटामिन ई की कमी है तो आपके त्वचा से या बालों से जुड़ी परेशानी बहुत होती है
4 – दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर विटामिन ई की कमी है तो आपका मानसिक विकास भी फास्ट नहीं होता है
5 – दोस्तों अगर आपके शरीर के अंदर विटामिन ई की कमी है तो आपका इम्यूनिटी कमजोर होने लगता है
विटामिन ई के फायदे
एंटी एजिंग :-
दोस्तों विटामिन ई की मदद से एंटी एजिंग ऑक्सीडेशन भरपूर मात्रा में आप लोगों को मिल जाता है और इसके कारण आप की बढ़ती उम्र किसी को नहीं दिखती है और आपके त्वचा पर कोई झुरिया भी नहीं पड़ती है
मानसिक रोग :-
दोस्तों किसी को मानसिक रोग की बीमारी है तो उसके शरीर के अंदर विटामिन ई मौजूद है तो वह मानसिक रोग को भी मिटा सकता है और अगर दोस्तों आपके अंदर विटामिन ई बहुत कम हो गया है तो आपको मानसिक रोग होने के चांसेस बढ़ जाते हैं और आपके अंदर विटामिन ई भरपूर मात्रा में है तो आप मानसिक रोग और दूसरी जो समस्या आपके अंदर है उसे भी आप मिनटों में मिटा सकते हैं
आरबीसी निर्माण :-
दोस्तों हमारे शरीर के अंदर जो लाल रक्त होता है उसको बढ़ाने में विटामिन ई बहुत मदद करता है लड़कियों में गर्भावस्था में विटामिन ई बहुत होने की वजह से बच्चे में खून की कमी कभी नहीं होती है
त्वचा के लिए फायदेमंद :-
दोस्तों आजकल जो मार्केट में बहुत प्रोडक्ट आते हैं इसमें विटामिन ई यूज होता है और दोस्तों क्लिंजर मैं बहुत विटामिन ई का यूज़ होता है और आपकी जो त्वचा है उस पर जल्दी से आपको नमी लानी है तो आप विटामिन ई का जरूर यूज करें
इम्यूनिटी मजबूत और कोलेस्ट्रॉल कम करना है
दोस्तों हमारे अंदर विटामिन ई कम हो जाता है उसकी वजह से हमको कमजोरी फील होता है और हम विटामिन ई जैसे अपने शरीर के अंदर डालते हैं वैसे हमें कमजोरी दूर हो जाता है और उसके साथ ही हमारे अंदर कोलेस्ट्रॉल होता है वह भी कम हो जाता है और दोस्तों अगर आपके अंदर विटामिन ई कम है तो आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल में कभी नहीं रहेगा
इन चीजों से पूरी करे विटामिन ई की कमी
1 . दोस्तों आपको तुरंत अपना विटामिन ई बढ़ाना है तो आप रोजाना बादाम का सेवन शुरू कर दें क्योंकि बदाम के अंदर बहुत सारा विटामिन होता है और आप पर रोजाना खाना शुरु कर देते है तो आपके शरीर के अंदर बहुत विटामिन आएगा
2 . दोस्तों आपको विटामिन बढ़ाना है तो आप अपने पूरे दिन में जो खाना खाते हैं उसमें पत्तेदार जो सब्जियों होती है वह जरूर खानी है और आपको पत्तेदार सब्जी में पालक जरूर खाना है क्योंकि पालक के अंदर विटामिन और मिनरल्स बहुत होते हैं
3 . दोस्तों आपको विटामिन ई बढ़ाना है शरीर के अंदर तो जो सूरजमुखी आती है इसके बीज आपको रोजाना खाने चाहिए और आप सूरजमुखी के बीज खाते हैं तो आपकी पाचन तंत्र एकदम अच्छा हो जाएगा
4 . दोस्तों आपको विटामिन ई बढ़ाना है तो आप रोजाना एवोकाडो भी खा सकते हैं क्योंकि एवोकाडो में सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता है और दोस्तों एवोकाडो में विटामिन सी भी बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं और यह सब आपके शरीर में अगर जाता है तो आपकी पाचन शक्ति एकदम अच्छी हो जाएगी
5 . दोस्तों अगर आपको तुरंत ही विटामिन ई बढ़ाना है तो आप रोजाना सोयाबीन और मूंगफली का सेवन शुरू कर दें क्योंकि इसके अंदर विटामिन ई बहुत मात्रा में होता है
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निष्कर्ष
दोस्तों मैंने आपको इस आर्टिकल में बताया कि आप लोग कैसे अपने शरीर के अंदर विटामिन ई बढ़ा सकते हैं और आपको इस आर्टिकल पढ़ने के बाद समझ में आ गया होगा कि विटामिन ई के स्रोत कोन से हैं और विटामिन कैसे बढ़ाते हैं तो आप इस आर्टिकल को अपने फ्रेंड्स या फिर अपने फैमिली के साथ जरूर शेयर करें क्योंकि यह नॉलेज उन्हें भी मिल जाए और आपको इस आर्टिकल में कुछ भी तकलीफ जैसा महसूस होता है तो आप हमें नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं हम उस कमेंट का जवाब जरूर देंगे और आपको इस आर्टिकल को सोशल मीडिया पर जरूर शेयर करना है क्योंकि आपके शेयर करने की वजह से बहुत लोगों का फायदा होगा तो मिलते हैं अगले आर्टिकल में तब तक के लिए दिन आपका शुभ रहे
