पाठक मित्रों आज की बात करूं तो मोटापा होना सभी बीमारियों का कारण होता है अगर आप अभी के समय में फिट और फाइन नहीं है तो आप लोगों को कई तरह की नई-नई बीमारियां हो सकती है आज के समय में कई लोगों की तो पेट की टोन बाहर निकली हुई होती है और देखने में काफी खराब और अच्छा नहीं लगता है और ऐसा आप लोगों के शरीर में है तो आप फिट और फाइन या तंदुरस्त नहीं दिखते हैं या कहीं पाठक मित्रों आपका वजन आम लोगों के भीतर काफी ज्यादा होता है तो मित्रो आप को डरने की बात नहीं है हम आपको कुछ आसान ट्रिक बताएंगे उस ट्रिक को आपको आसानी से फॉलो करके 1 या 2 महीने में आसानी से आप वजन घटा सकते हैं पाठक मित्रों इस पोस्ट में आपको में कैसे वजन कम किया जाता है और इस ट्री को कैसे फॉलो करते उसके बारे में आपको इस पोस्ट में बताने जा रहा हूं तो आप इस पोस्ट को लास्ट तक जरूर पढ़ें.
अगर फ्रेंड्स अभी कि मैं बात करूं तो लोगों को खाने का कोई ज्ञानी नहीं है और टाइम बीतने के बाद उन लोगों को शरीर में मोटापा होने का सामना करना पड़ता है ऑल फ्रेंड्स कुछ लोग बाहर का खाना खाते हैं और फिजिकल कोई वर्क नहीं करते है उसके कारण जो वह लोग खाते हैं उसके कारण उनका मोटापा फास्ट बढ़ता है और जो लोग बाहर का या ज्यादा कैलरी वाला खाते हैं उसको वह एनर्जी में वेस्ट नहीं करते हैं उसके कारण उनका मोटापा ज्यादा से ज्यादा बढ़ता है और मोटापा बढ़ने के कारण देखने में खराब लगता है और कोई भी आपका फ्रेंड्स आप को मिलता है तो आपको सबसे पहले कहता है कि तुम्हारा मोटापा बढ़ गया है तो उसे कम करो और आप उस फ्रेंड के आगे शर्मिंदा हो जाते हैं कि मैं वजन कैसे कम करूं तो फ्रेंड्स आप इस पोस्ट में जानेंगे कि मोटापा कैसे खत्म करना है तो इस स्टेप्स को लास्ट तक फॉलो करना है
कैसे वजन घटाएं? Lose weight tips in Hindi
1. रोजाना दौड़ लगाई
अगर फ्रेंड्स आपको वजन घटाने का ठान लिया है तो एक्सरसाइज में सबसे पहले Running को इस्तेमाल करना सबसे आसान और बेहतरीन तरीका माना जाता है जो भाई मोटापे से परेशान है और मोटापा कम करना चाहता है तो वह लोग सुबह उठकर रनिंग शुरू करते हैं जो भाई सुबह उठकर ज्यादा से ज्यादा रनिंग करता है उसके शरीर में वजन सबसे ज्यादा कम होना चालू हो जाता है और उसका मोटापा खत्म हो जाता है.
2. रोजाना योग करें
अगर आप फ्रेंड्स मोटापे से परेशान हो गए हैं और आप मोटापा जल्द से जल्द कम यानी मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप को सुबह उठकर योग करना चाहिए तो आपको सबसे पहले सुबह उठकर योग करना है और योग के आसन जैसे कि सेतु बंधासन, नौकासन योग, कपालभारती आदि सारे योग आपको सुबह उठकर करने हैं जिसके कारण आपकी जो एक्स्ट्रा चर्बी है वह फास्ट कम हो जाएगी और आप फ्रेंड्स इस आसन को रोजाना करते हैं तो आपको धीमे-धीमे आपकी पेट की चर्बी कम होने लगेगी तो आपको यह आसान रोज सुबह उठकर जरूर करना है. पेट की चर्बी खत्म कैसे करें आसानी से योग से
3. ज्यादा पानी पिए
अगर आप फ्रेंड्स वजन कम कर रहे हैं तो आपको पानी की अहमियत का पता चल जाएगा अगर आप फ्रेंड्स खाने के 10 मिनट पहले आपको जरूर से जरूर दो से तीन गिलास पानी पीना है उसके कारण आपके वजन घटाने में आपको बहुत फायदा मिलता है और आप 10 मिनट पहले दो से तीन गिलास पानी पीते हैं तो उसका फायदा आप जब खाने बैठते हैं तो आपको भूख कम लगती है और आपको ज्यादा खाने की तलब नहीं लगती है और ऐसा आप रोजाना करते हैं तो आप की चर्बी कम होने लगेगी अगर आप फ्रेंड्स जब उठते हैं तो आधे घंटे के बाद दो या तीन गिलास आप उबला हुआ गरम पानी पीते हैं तो आपको पेट की चर्बी कम करने में हेल्प करता है और आपकी पेट की चर्बी काम होना शुरू हो जाएगी सुबह उठकर उबला हुआ गरम पानी पीने के फायदे
4. हरी सब्जियों का सेवन करें
अगर आपको फ्रेंड्स ज्यादा से ज्यादा भूख लगती है तो आपको हरी सब्जियां जैसे की साग, पालक, गोभी, एवोकाडो आदि का सेवन करने से आपका पेट कभी बाहर नहीं आएगा और इस सब्जियों को आप सेवन करते हैं तो यह सब्जी आपके शरीर के लिए फायदे कारक साबित होती है और इसका फायदा है कि यह आप ज्यादा खाएंगे तो भी आपके शरीर की चर्बी बढ़ती नही है.
5. जिम शुरू करें
अगर आप जिम नहीं जा रहे हैं तो फ्रेंड्स आपको जिम जाना शुरु कर देना है क्योंकि जिम जाने से आपके पेट की चर्बी फास्ट कम हो जाएगी आपने देखा होगा या सुना होगा जो भी मोटापे को खत्म करना चाहता है वह किसी की सलाह लेकर जिम जॉइन करता है और workout करता है ऑल फ्रेंड्स आप जिम जॉइन करने के 2 या 3 महीने के बाद अपने आप को शीशे में देखते हैं तो आप की पेट की चर्बी सभी खत्म हो जाएगी और आप दिखने में एकदम अच्छे लगेंगे तो फ्रेंड्स आप जीम में जाकर workout करके अपने पेट की चर्बी आसानी से काम कर सकते हैं.
6. ग्रीन टी और ब्लैक टी रोजाना पिए
अगर फ्रेंड्स आपको कुछ पीने की इच्छा होती है तो आपको ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन करना जरूरी है क्योंकि उसके कारण आपके Fat Loss Ki Journey में आपको काफी फायदा मिलता है और ब्लैक टी और ग्रीन टी में आपको एंटी ऑक्सीडेंट और कैफीन मिलता है उसके कारण आपकी पेट की चर्बी खत्म करने में आपको फायदा देता है.
क्या न करे वजन घटाने के लिए वजन घटाएं
जो लोग मोटे होते हैं वह लोग अपने पेट को कम करने के लिए बड़ी मेहनत करते परिश्रम करते हैं लेकिन वह लोग एक बात करना भूल जाते हैं वह बात है परहेज. परहेज करना आवश्यक है और अगर आप परहेज करते हैं तो आपका वजन कम से कम दिनों में कम हो जाएगा.
1.तली हुई चीजों के सेवन कम करें
अगर आप फ्रेंड पेट कम करने का डिसीजन ले लिया है तो आपको थोड़े दिनों तक तली हुई चीज खाली नहीं है अगर आपने तली हुई चीजें खानी शुरू कर दी है तो आप की पेट की चर्बी कम नहीं होगी तो आपको तली हुई चीज का खाना कुछ भी नहीं खाना है अगर आप ऐसा करेंगे तो थोड़े दिनों के बाद आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी.
2. खाते ही न सोये
अगर फ्रेंड्स आप खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं तो यह आपकी बहुत बड़ी गलती हो सकती है तो यह गलती आपको कभी दौरानी नही है खाने के बाद आपको 5 से 10 मिनट वज्रासन में बैठना है और 20 मिनट बाद आपको थोड़े वॉक पर जाना है और आपको दिन में कभी भी खाने के बाद आलस आए तो भी आपको सोना नहीं है और फ्रेंड्स कई लोग दोपहर को बहुत ज्यादा खाने के बाद तुरंत बेड पर लेट जाते हैं तो यह आप करेंगे तो आपके पेट की चर्बी बहुत ज्यादा बढ़ जाएंगी और आप मोटे पन का शिकार हो जाएंगे और आपका पेट बहुत बाहर निकल आएगा जिसके कारण आप बहुत खराब दिखने लगेंगे.
3. जंक फूड न खाएं
फ्रेंड आज की में बात करूं तो आज के जमाने में किसी के पास टाइम नहीं है तो वह लोग घर पर खाना नहीं बनाते और बाहर से खाना ला कर खाते हैं तो उसके कारण कई लोग होते हैं जिनके शरीर में कई तरह की बीमारियां घर कर देती है लोग बाहर जाकर जंक फूड खाते हैं जैसे कि Pizza, burger, french fries आदि में बहुत सारी कैलरी होती है जिनके कारण आपके पेट की चर्बी बहुत बढ़ जाती है.
तो फ्रेंड्स मैंने आपको ऊपर बहुत सारी चीजें बताई हुई है तो उसमें से आपको जो सही लगे उसको आप को फॉलो करके आसानी से अपने पेट की चर्बी कम कर सकते हैं और फ्रेंड्स आपको ज्यादा केलरी वाला खाना नहीं खाना है मैंने जो आपको ऊपर लो केलोरी वाले फूड बताए है वह आपको खाने हैं और अपने पेट की चर्बी को आसानी से घटाना है तो यह बात आप ध्यान रखें और फॉलो करें.
